Krachttraining, mobiliteit en stabiliteit voor meer vermogen
Waarschijnlijk weet je net als ik dat krachttraining een belangrijke aanvulling kan zijn op je normale wielertrainingen. Zeker wanneer je koersen wilt winnen kunnen de kleinste details al een verschil maken. Wanneer je krachttraining afstemt op jouw lichaam en daarbij een goede balans zoekt met je wielertrainingen dan kan krachttraining veel meer verschil maken dan enkele details. Maar met welke oefeningen moet je beginnen, doe je alle oefeningen wel zo dat het je een betere wielrenner maakt en hoe kan je het gehele seizoen je kracht op peil houden zonder dat het je je lichaam te veel belast?
Dat zijn de uitdagingen van krachttraining. In de afgelopen 10 jaar heb ik altijd krachttraining gecombineerd met mijn wielertraining en dat heeft mij veel opgeleverd. Het heeft er voor gezorgd dat ik explosiever werd ik mijn sprints, ik zat stabieler op fiets en tijdens blessures versnelde krachttraining het herstelproces. Toch zie ik dat weinig wielrenners krachttraining in hun trainingsschema inpassen en als ze het al doen, dan doen ze vaak niet het juiste. Wielertrainers kunnen van een heel goed trainingsschema maken, maar op het gebied van krachttraining ontbreekt veel kennis. Gelukkig kan ik je daarmee helpen.
In mijn krachttrainingstraject speciaal voor wielrenners ga ik je 100 dagen trainen en ga je er achterkomen waar jij de meeste verbetering kan halen qua kracht, mobiliteit en stabiliteit. Ik ga je ook leren wat de beste oefeningen zijn in de verschillende fases van het wielerseizoen en hoe je krachttraining het beste kan combineren met trainingen en wedstrijden. Dit alles doen we met een maandelijkse 1-op-1 krachttraining in combinatie met een maandelijks trainingsschema en trainingsvideo's waarmee je zelf aan de slag kunt.
We starten altijd met een testtraining inclusief bewegingsanalyse om je kracht, mobiliteit en stabiliteit te testen.
Interessant? Plan hieronder een vrijblijvende testtraining.
